Évaluations
Performance Sportive
Test de Ruffier Dickson
Le test de Ruffier Dickson permet de tester la récupération du sportif afin de voir comment les entraînements améliorent sa condition physique et inversement.
Test de Cooper
Le test de Cooper est un « test de terrain » consistant à courir, après échauffement, la plus grande distance possible en 12 minutes. Afin de déterminer la distance parcourue avec précision, le test doit idéalement s’effectuer sur une piste d’athlétisme.
Ce test permet de déterminer votre vitesse maximale aérobie (VMA) ainsi que la quantité maximale d’oxygène (VO2 max) que votre organisme peut utiliser lors de l’effort. Votre organisme utilise l’oxygène apporté par l’air que vous respirez et le transfert à vos muscles. Plus la capacité de la VO2 Max sera élevée, plus vos muscles auront donc la possibilité d’utiliser cette énergie pour soutenir un effort. La valeur de cette donnée s’exprime en millilitres d’oxygène utilisés par minute et par kilo de poids corporel (ml/min/kg).
Test du Demi-Cooper
Le test du Demi-Cooper consiste à courir, après échauffement, la plus grande distance possible en 6 minutes. Ce test permet d’estimer plus précisément votre VMA car il correspond au temps moyen du soutien de la VMA (entre 4 et 8 minutes).
FCM
S’il s’agit plus d’une estimation, la fréquence cardiaque maximale (FCM) est toutefois une valeur primordiale pour le sportif moderne. En effet, celle-ci permet au sportif de savoir jusqu’où pousser son effort.
Contrôle du Poids
IMC
L’IMC, ou Indice de Masse Corporelle, est une grandeur qui permet d’estimer la masse corporelle d’une personne, bodybuilder exceptés. Cet indice se calcule en fonction de la taille et de la masse.
Formule de Deurenberg
Notre corps contient une certaine quantité de graisse. Chez les femmes, elle se situe entre 25 et 30 % et chez les hommes, entre 15 et 20 %. La formule de Deurenberg permet d’estimer l’indice de masse graisseuse (IMG) dans le corps humain en tenant compte de l’IMC, de l’âge et du sexe.
Cette formule ne s’applique pas à tous les adultes. En effet, elle n’est pas valable pour les enfants de moins de 15 ans, les adultes de plus de 50 ans, les femmes enceintes ou qui allaitent, les personnes très musclées, les athlètes d’endurance de haut niveau et les personnes géantes, naines ou amputées.
Formule de Broca
Cette formule permet d’évaluer le poids normal des adultes. En prenant en compte une marge de plus ou moins 10 %, le poids normal en kilo correspond à la taille du corps moins 100.
Formule de Lorentz
Cette formule permet d’établir le poids idéal en kilo compte-tenu de la taille, du sexe et de l’âge.
RTH
Le RTH, Rapport Taille Hanche, est le rapport du périmètre de la ceinture à celui des hanches.
Test du pli cutané
Le test du pli cutané concerne la prise de mesure du pincement abdominal. Cette méthode se pratique avec une pince à pli cutané et nécessite beaucoup d’expérience. Cependant, cette technique est actuellement la plus facile à mettre en œuvre avec une bonne fiabilité. Par la pratique régulière, celui-ci suffit à évaluer précisément les variations de la masse graisseuse.
The skinfold test consists of pinching the abdominal area to use as a measurement. This method is practiced with skinfold pliers and requires extensive experience. However, it is currently the easiest and most reliable technique to implement. Regular measurements are sufficient to assess exactly the change in body fat.
- Inférieur à 10 mm: normal
- De 15 à 30 mm: surcharge pondérale
- Au-delà de 30 mm: obésité
Impédance-mètres
Les impédance-mètres sont des balances qui permettent de mesurer le pourcentage exact de graisse dans votre corps. Elles peuvent ainsi être un avantage lorsque vous suivez un régime ou essayez de gagner en masse musculaire.
La graisse opposant plus de résistance au courant que les autres types de tissus, l’impédance-mètre, en envoyant un courant électrique de très faible intensité dans le corps, peut évaluer votre quantité de masse grasse et calculer ainsi un pourcentage par rapport à votre poids. Dans ce cas, nous ne parlerons pas de pourcentage de masse grasse idéal mais plutôt d’une moyenne idéale qui varie en fonction du sexe et de l’âge:
- Hommes : 10 à 25 % de masse grasse,
- Femmes : 20 à 35 % de masse grasse.
A noter cependant que ce type de balance n’a aucune valeur chez les femmes enceintes et qu’elle est à proscrire chez les personnes portant un stimulateur cardiaque.
Tour de taille
Selon les résultats d’une étude internationale « IDEA » (International Day for the Evaluation of Abdominal Obesity) présentés le 14 mars 2006 à Atlanta – portant sur la mesure du tour de taille de 168 159 patients répartis dans 63 pays (excluant les États-Unis) – le tour de taille serait une mesure plus précise que votre âge ou votre indice de masse corporelle (IMC) pour prédire votre risque de souffrir d’une maladie cardiovasculaire ou de diabète de type 2 !
D’après la Chaire de recherche sur l’obésité de l’Université Laval, il est question d’embonpoint abdominal lorsque le tour de taille est supérieur à 80 cm chez la femme et à 94 cm chez l’homme. Quant à l’obésité abdominale, elle est associée à un tour de taille de 88 cm chez la femme ou 102 cm chez l’homme. Les risques pour la santé sont alors considérés très élevés : diabète de type 2, hypertension, hypertriglycéridémie (présence de graisses dans le sang) et troubles cardiovasculaires.